Treatments
تمارين عضلات قاع الحوض (Arabic)
بواسطة فريق SURPSasdf
• تم النشر: ١ مارس ٢٠٢٦ • 6 دقائق للقراءة
عضلات قاع الحوض تدعم المثانة والرحم والأمعاء. اقبضي العضلات كما لو كنتِ تمنعين خروج البول والغازات، استمري 5 ثوانٍ ثم استرخي 5 ثوانٍ، كرري 8–10 مرات، 3 مرات يوميًا لمدة 3–6 أشهر.
معلومات المورد
تاريخ النشر: ١ مارس ٢٠٢٦
وقت القراءة: 6 دقائق
الوسوم
عضلات-قاع-الحوضتمارينعربي
مقالات ذات صلة
عن المؤلف
فريق SURPSasdf
فريق SURPS الطبيsadf